prostu plecy

Po prostu postępy nie są takie jak wcześniej. Myślałem nad lekką zmianą mojego treningu , nie wiedziałem, że jest aż tak tragicznie jak piszecie. Jeśli naprawdę muszę zacząć robić fbw to zrobię to. Ale naprawdę mój trening jest tak słaby? Przecież to wszystko podstawowe ćwiczenia, wyciskanie, uginanie ramion, mało co robię na wyciągu, prawie [...]

[...] dla smaku http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Wracamy po krótkim urlopie i dalej jedziem z redu. Jak widać zmieniłem ogólno rozwojówke na splita. Czemu? Z chęci zmian i po prostu przy treningu dzielonym lepiej czuję pracę mięśni :) Trening 3x w tygodniu podzielony na: Klatka + tric, Plecy + bic, Nogi + barki. Powtórzenia w zakresie 12-8 w [...]

[...] : Ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : Rok około Uprawiane inne sporty : Kalistenika, Muay Thai Dostęp do sprzętu : Hantle,Drązek Dieta : Brak staram się po prostu zdrowo odżywiać.. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: To był plan kalisteniczny z książki "Skazany na Trening" Połączony [...]

tak wczoraj myślałem nad tymi plusami i minusami a dzis rano olśniło mnie.po prostu to było takie p******niecie jak izraelskiego pocisku w gliniana chatkę na strefie gazy:-D tylko jeszcze stara musze naprostować8-) stara zarabia nie cały 1000f na miecha,ja p******e 5 koła na polskie no szał w ch** i bogactfo kurhwa%-) opłata za chate z taxem 550f [...]

[...] najważniejsze w sportach walki są (w tej kolejności): 1. Nogi 2. Plecy. 3. Brzuch 4. Ramiona (bic/tric - zamykają stawkę, są wizualnym dodatkiem) 5. Barki Może po prostu trenujesz dla wyglądu? Jeśli chodzi o nogi to masz rację (trenujesz je w osobny dzień) - nie da się zaraz po tym niczego trenować. Jednak w przypadku ciężkiego [...]

haha :D spodziewałem się takiego komentarza. Jade cały czas swoim FBW ale po prostu ulozyłem sobie takiego Splita i chciałem sie zapytać na forum czy to byłby optymalny trening do budowania masy. Trening oczywiscie jest dzielony chciałem w przyszłosci trenować 6 dni w tygodniu poniedzialek klatka triceps wtorek nogi barki środa plecy biceps [...]

[...] bice przodem, plecy to zobaczymy detale:-)). Nogi jak? Ogolnie jest git, forma plazowa jak dla mnie, ja chce wlasnie taki bf na wakacje, wiecej nie chce ciac. Nie lubie po prostu mega wyzlylonych sylwetek. Jaki poziom bf? Jak na twoj wiek, o ile 89 to rocznik to dobrze jest:-)). Co lecialo/leci i od jak dawna na buzzzie? Co do [...]

[...] nie cwicze;-). Zrobie czasem jedno cwiczenie 3 serie, ale raz na miecha max. Jak kiedys robilem co tydzien od razu przetrenowanie czuc, takie palenie przy napieciu, czuc po prostu bylo ze nie rosly wcale i nie regenerowaly sie wcale:-(. Z czym to moze byc zwiazane? Odkad przestalem cwiczyc bice w lutym calkiem lapa plus 1cm ponad, wczesniej jak [...]

Lejjla wiesz mi się po prostu nie chce gotować, wrzucam do parowaru/patelnie i gotowe. A na pyszności, jedzenie "niegrzeczne" nie ma czasu/ochoty %-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 58, 09.07.2014 DNT musiałam się wyspać, cały tydzień spałam po 3-4 godz. Coś pięknego spać 8 godz %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do [...]

[...] dla przeciętnego cżłowieka, to i tak efekt wątpliwy. To co wyjdzie z jednym psem, nie wyjdzie z drugim. I tyle. A jakieś konstruktywne uwagi- wiekszość psów na ulicy to po prostu spokojne, głodne zwierzęta. Jeżeli wydacie im się podejrzani to was obszczekają, co nie łączy się z chęcią fizycznej konfrontacji. W przeważajacej mierze mają [...]

Po prostu frustracja polega na tym Scorpion,ze on wypłynął tylko dlatego że,po 2000 była żenada w boksie.... W latach 90's zaplecze boksu go biło...Ale w 2000 roku juz nie było tych bokserów,a gościu miał PLECY... Maskaev wykorzystał słabe czasy i ukłądy... Nie odmawiam mu serca do walki,wytrwałosci,ale to po Valuevie misztrz,który skorzystał na [...]

Heloł! Te majtki co tam wcześniej omawialiście to się zwą po prostu bokserkami damskimi bądź szortami tylko mogą występować albo w wersji sportowej, gdzieś tam po drodze były albo koronkowej. Ale jeśli chodzi o męskie pośladki, to jakoś tak nie wiem...mnie to nie rusza.A już facet w stringach to kompletne nieporozumienie! Ja osobiście mam fioła na [...]

Imo Banks wyglada jak postać z kreskówki, fantastyczne proporcje- plecy, nogi barki po prostu szcyt formy. Mark także duuuuuży krok w przód. Branden fajna sylwetka ale ni jak nie widze go w konkurencji z wyżej wymienionymi- dlugi tułów, forma dobra i jak sam mowi zrobi carb up, wysuszy sie bardziej i nabije wiec powinna byc niezwykle wyrównana [...]

[...] ćwiczenie i robisz wedle planu po dojściu do 100 w każdym ćwiczeniu dodajesz obciążenie wiadomo że tobie przydała by się prawdziwa siłownia albo jeśli możesz to zainwestuj w sztangę,obciążenia itp....tobie potrzebna jest masa a tu się kłania dieta a pro po jedzenia jedz po prostu duzo ale staraj się ograniczać jedzenie słodkości,tłuszczów,,,,,

[...] żadnej nie czujesz, rób podchwytem i szlifuj technikę. Mimo iż teoretycznie nachwyt bardziej celuje w plecy, większość ludzi zupełnie nie może się wczuć w ruch, ponieważ po prostu nie mają siły. 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń /// jakie ciezary tu zastosowac? 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. [...]

[...] których najmniej nam zależy. Np. Plecy (oczywiście u wielu osób mogą być priorytetem) Dlaczego? Bo wykonujemy ćwiczenia dokładnie często z mniejszym obciążeniem i nie przetrenowujemy tych partii. Po prostu wyjdź z założenia: Będe trenował jak najwięcej i "Musi się k**** ruszyć" ;p Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2008-09-29 16:19:40

[...] serii jak dla mnie za mało troszkę...zwłaszcza na plecy/nogi/barki. Poza tym, sam wolę układać sobie trening niż korzystać ze "sprawdzonych" ja na sobie sprawdziłem po 15-16 serii na nogi/plecy, albo 11-13na barki i to na mnie działa po prostu :) Poza tym, to jest "sprawdzony plan"? z ćwiczeniem izolowanym na klatkę (przenoszenie sztangielki) ?

Perdole tych lekarzy, jeszcze mi w gips rękę będzie chciał wsadzić. Wydaje mi się, że nie jest to aż tak poważne żeby gdzieś z tym iść, po prostu poszło kilka włókien. Mało co widać na zdjęciu, ale w tym miejscu jest siniak i tam najbardziej boli i tak jakby jeszcze wchodzi na plecy. Jak klatkę zerwałem/naderwałem to miałem całego sinego cycka i [...]

[...] Co do barków i nóg, najpierw zapytałem wujka google, czy takie zestawienie moze byc i sporo linkow powiedzialo mi, OWSZEM. Podkreślam, że nie jestem PROFESJONALISTĄ, po prostu jestem mocno oswojony ze sportem. Słuchajcie Panowie. Zadałem jedno ścisłe pytanie, wy całkowicie omijacie odpowiedź i ciągniecie dalej za język i tu nasuwa mi się [...]

1 grudnia Dzień treningowy Trening Pleców, Tyłu barków, Czworobocznych Trening: 1.Wiosłowanie półsztangą w opadzie: 15x45kg, 12x55kg, 10x65kg+6x55kg, 10x65kg+6x55kg 2.Podciąganie sztangi szerokim nachwytem: 15x55kg, 12x60kg, 10x65kg+6x55kg, 10x65kg+6x55kg 3.Podciąganie sztangielek o oparciu w ławkę: 12x26kg, 12x26kg, 12x26kg 4.Martwy ciąg: [...]